Jeden dzień dla URODY
Zrób sobie jeden dzień relaksu, poświęć
go w całości sobie . Poczujesz się lepiej
na ciele i na duchu.
RANO
1. Spałaś odpowiednią liczbę godzin ?
jeśli tak to najlepszy moment , by
rozpoczęć dzień tylko dla ciebie .
2.Pobudź ciało lekkimi
ćwiczeniami : nożyce , skłony
wymachy rąk i nóg
3.Następnie weź prysznic. Polewaj się
naprzemiennie strumieniami
gorącej i zimnej wody .
Twoja skóra się wzmocni,
stanie się jędrna
i elastyczna
4. Zacznij od strumienia
gorącej wody , co pomaga
rozszerzyć pory, następnie
wymasuj ciało peelingiem lub
rękawica z włosia, zwracając
szczególną uwagę na łokcie
i kolana . Zmyj chłodną wodą .
5.Po 2-3- krotnej zmianie
temperatury strumienia
wody, wymasuj ciało
oliwką na bazie
ekstraktów roślinnych
i spłucz na koniec
strumieniem zimnej wody.
PO POŁUDNIU
6 Według rytmu
biologicznego czas między
godziną 13 a 17 to idealna
pora na aktywność fizyczną .
Pogimnastykuj się na dworze
przez godzinę lub wyjdź
na spacer.
7 .Po powrocie do domu
stwórz odpowiednią atmosferę:
zapal świecę zapachową
i włącz nie za głośno
relaksującą muzykę . Teraz
możesz zrobić manikiur
i pedikiur.
8.Zajmij się pielęgnacją
twarzy : dokładnie ją oczyść
i nałóż maseczkę wzmacniającą lub
oczyszczającą .
WIECZOREM
9. Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj 10 - 15 kropli
olejku eterycznego, garść suszonych kwiatów i kilka
cząstek świeżych owoców , które dodadzą barwy
i zapachu. Wybierz odpowiedni olejek, kierując się
zasadami aromaterapii. Włącz muzykę relaksacyjną,
instrumentalną lub klasyczną .
Aromaterapia w dwóch słowach
~ Mini ♥
Agresja i gniew : rumianek, cedr, melisa, róża.
Przygnębienie: bergamotka, rumianek,
jaśmin, lawenda, melisa.
Apatia: jałowiec, rozmaryn.
Depresja i smutek: bazylia, rumianek, jaśmin,
kadzidło, lawenda, kwiat pomarańczy, majeranek, róża.
Nerwowość: rumianek, jaśmin, lawenda,
kwiat pomarańczy.
Stres : drzewo sandałowe, cytryna,
kwiat pomarańczy
~ Mini ♥
